Frühling und Sommer sind für viele Menschen eine schöne Jahreszeit. Eine Pollenallergie kann jedoch unangenehme Symptome verursachen und die Lebensqualität der Betroffenen erheblich beeinträchtigen. Häufig werden Medikamente zur Symptombehandlung verwendet, aber viele von ihnen bringen unerwünschte Nebenwirkungen. Zum Glück gibt es natürliche Möglichkeiten, die Symptome von Heuschnupfen zu lindern: Eine immer beliebter werdende Methode ist die Einnahme von Polyphenolen. In diesem Artikel erklären wir, was Polyphenole sind, wie sie gegen Heuschnupfen helfen können und welche Lebensmittel reich an Polyphenolen sind.
Was sind Polyphenole?
Polyphenole sind natürliche, pflanzliche Verbindungen, die bekannt für ihre antioxidative Wirkung sind. Sie kommen in Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Tee, aber auch in, Gewürzen, Kräutern und Wein vor und haben eine Vielzahl gesundheitlicher Vorteile, einschließlich entzündungshemmender und antiallergischer Eigenschaften.
Wie helfen Polyphenole bei Heuschnupfen?
Polyphenole können die Symptome von Heuschnupfen auf verschiedene Arten lindern. Entzündungen sind Teil der natürlichen Immunantwort, können jedoch bei allergischen Reaktionen zu unerwünschten Symptomen führen. Polyphenole können Entzündungen reduzieren und damit Heuschnupfen-Symptome mildern. Polyphenole weisen außerdem einen antiallergischen Effekt auf, indem sie die Freisetzung von Histamin, einer Verbindung, die bei allergischen Reaktionen freigesetzt und zu Symptomen wie Niesen und Juckreiz führen kann, reduzieren. Zudem haben Polyphenolen eine antioxidative Wirkung, die helfen kann, Schäden durch freie Radikale zu reduzieren. Eine ausreichende Einnahme von Polyphenolen kann also dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, allergische Reaktionen zu mildern und die Schäden durch freie Radikale zu reduzieren.
Was sind die besten Quellen für Polyphenole bei Heuschnupfen?
Es gibt zahlreiche pflanzliche Lebensmittel, die viele Polyphenole enthalten und somit bei Heuschnupfen helfen können. Hier sind einige der besten:
- Äpfel: Äpfel sind eine ausgezeichnete Quelle für Polyphenole, insbesondere alte Apfelsorten. Sie enthalten viele Flavonoide wie Quercetin, was aufgrund von antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften helfen kann, die Symptome von Heuschnupfen zu lindern.
- Beeren: Viele Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren oder Heidelbeeren sind auch reich an Polyphenolen, wie z.B. Anthocyane. Diese wirken stark entzündungshemmend und antioxidativ.
- Tee: Vor allem grüner und schwarzer Tee stellen eine ausgezeichnete Quelle für Polyphenole dar. Schon eine Tasse täglich kann die Polyphenol-Einnahme erhöhen und damit Heuschnupfen-Symptomen natürlich entgegenwirken.
Welche weiteren natürlichen Polyphenol-Quellen gegen Heuschnupfen gibt es?
Neben anderen pflanzlichen Quellen für Polyphenole wie z.B. Zwiebeln, Kräutern und Gewürzen wie Kurkuma und Oregano oder Tomaten können Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C dazu beitragen, Heuschnupfen-Symptome zu reduzieren. Das natürliche Nahrungsergänzungsmittel BlossomUp, welches reich an Vitamin C ist und Polyphenole aus Äpfeln als Teil der Wirkstoffkombination enthält, kann dazu beitragen, die Symptome von Heuschnupfen während der Pollenzeit zu lindern.
Polyphenole mit gesundheitlichen Vorteilen im Kampf gegen den Heuschnupfen
Polyphenole sind natürliche, pflanzliche Verbindungen, die in vielen Lebensmitteln vorkommen und zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Aufgrund ihrer antiallergischen, entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkung gilt dies besonders für ihre Fähigkeit, die Symptome von Heuschnupfen zu lindern. Die erhöhte Aufnahme von Polyphenolen kann durch die Integration von polyphenolhaltigen Lebensmittel, wie Äpfeln, Beeren und Tee in die Ernährung erreicht werden. Außerdem können andere natürliche Mittel, wie Nahrungsergänzungsmittel oder Alltagstipps Abhilfe schaffen.
Quellen
Dietary polyphenols in the prevention and treatment of allergic diseases, A. Singh A et al Clin Exp Allergy. 2011
Clinical efficacy of apple polyphenol for treating cedar pollinosis. Kishi, K et al Biosci. Biotechnol. Biochem. 2005
Clinical effects of Apple polyphenols on persistent Allergic Rhinitis: A randomized double-blind placebo-controlled parallel arm study. J. Investig. Allergol. Enomoto, T et al Clin.Immunol. 2006